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※這一週的紀錄寫完後 暫時不再寫囉~主要是因為"不能吃太少吃太沒熱量"，因為我的奶量會有週期性的升降(小紅要來之前約7-10天就會跌 小紅結束後還得努力追) 加上小妞似乎現在吃的量已經上來也有穩定的趨勢 一天的奶量不能低於400 所以再來應該就是純粹紀錄奶量了~唉唉~產假完10週 體重沒啥變動~本次瘦身計劃宣告失敗@@
◎一週飲食登記表◎
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日期 |
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內容 |
奶量 |
備註 |
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9/20(一) |
早 |
鮪魚包*1+紅茶700ml+鳳梨酥*1+每朝綠茶+甜柿*1個 | 195+130+70+75=470 | |
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午 |
火鍋+羊奶+哺乳茶+一塊巧克力威化餅 | |||
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點心 |
杏仁千層酥5-6塊+mos檸檬蒟蒻飲 | |||
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晚 |
婆家晚餐+芋泥捲1/4+養樂多(紅)*2瓶+五穀茶(無糖)+火龍果不少? | |||
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9/21(二) |
早 |
高鈣乳酪吐司*1+巧克力捲蛋糕*1塊+高鈣低脂調味乳200ml+御茶園烏龍青茶(微糖)+ucc咖啡隨身包15g | 190+140+70+65=465 | |
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午 |
肯德基烤腿餐(3塊腿+黃金柚綠茶+小薯+熔岩巧克力蛋糕)+甜柿*2個+羊奶少許 | |||
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點心 |
無 | |||
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晚 |
婆家晚餐+忘了...? | |||
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9/22(三) |
早 |
芋泥捲1/4+巧克力蛋糕1小塊(小子沒吃完的)+羊奶少許 | 105+65= | *胃不舒服~一整天都沒啥胃口~ *晚上擠的有點不記得了 不確定是不是65ml |
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午 |
摩斯黃金蝦堡套餐(和風腿排)+薯條少許+紅茶L半杯 | |||
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點心 |
無 | |||
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晚 |
婆家晚餐+公公泡茶+火龍果*1顆+紫金磚*2塊 | |||
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9/23(四) |
早 |
芋泥捲1/4+羊奶300ml | 135+140+115+65=455 | *早上起床左邊太硬所以先擠了~ *在辦公室9:30超過才去擠~ *晚上偷懶沒擠~ |
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午 |
火鍋+地瓜*1條(中)+泡菜少許 | |||
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點心 |
無 | |||
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晚 |
婆家晚餐+蘋果1個+養汁芋頭酥1.5個+巧克力5-6顆 | |||
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9/24(五) |
早 |
綠豆椪(中)*1個+羊奶少許+MOS蒟蒻(檸檬)*1 | 175+190+60=425 | *今天只擠2次 |
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午 |
火鍋+地瓜2條+哺乳茶+咖啡冰沙*1大杯 | |||
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點心 |
無 | |||
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晚 |
婆家晚餐+多力多滋少許+忘了@@...應該還有別的 | |||
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9/25(六) |
早 |
紫金磚*2塊+羊奶少許 |
75+110=185 |
*逛德安~(現在改叫 |
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午 |
親子井(少)+紫菜湯+1/2板烤雞腿堡+薯條少許+冰咖1/2杯 | |||
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點心 |
無 | |||
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晚 |
羊肉麵少許+豬耳朵少許+海帶絲少許+ | |||
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9/26(日) |
早 |
鰻魚割包+綠茶 |
70 | *晚上偷懶沒擠~ |
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午 |
派克雞排+(米血&米腸&地瓜)各少許+檸檬蜜茶 | |||
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點心 |
無 | |||
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晚 |
油雞腿飯+羊肉湯+蒟蒻飲*1+多力多滋少許 |
*8/24起改為一天集乳三次>>am9:00、pm2:00、pm4:30
*8/29起第二次小紅來報到 奶量大減@@
*體重目前較生產前降12kg~不過忽高忽低
*婆家晚餐通常都不吃飯 吃青菜及蛋白質食物~
*藍字表自己料理的東西
*奶量最高紀錄:8/16~505ml
延申閱讀>>
飲食控制計劃>>第1週
飲食控制計劃>>第2週
飲食控制計劃>>第3週
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