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◎一週飲食登記表◎
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日期 |
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內容 |
奶量 |
備註 |
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9/6(一) |
早 |
厚片吐司(藍莓)+36法郎咖啡歐蕾+桂格雞精*1 | 100+125+130+70=425 | *在家有先手擠100~ |
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午 |
滷味+梅粉小黃瓜+蘋果*1顆+地瓜2-3小條+羊奶 | |||
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點心 |
鮮乳餅乾一包 | |||
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晚 |
婆家晚餐+泡麵小丸子2/3包+蘋果數片+無糖茶 |
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9/7(二) |
早 |
牛肉水餃數顆+黑咖啡加羊奶+哺乳茶+每朝綠茶+養樂多(藍)*1 |
170+130+85=385 |
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午 |
香茅牛肉火鍋 |
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點心 |
高鈣乳酪吐司*1+麵包夾蛋糕1/2 | |||
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晚 |
婆家晚餐+飲冰室烏龍奶茶*1+蘋果數片+爆米花少許 |
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9/8(三) |
早 |
麵包夾蛋糕(巧克)*1+羊奶 |
170+205=375 |
*休假~偷懶只擠2次 |
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午 |
泡菜牛肉冬粉+鴨肉+牛肉湯*1碗 | |||
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點心 |
無 | |||
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晚 |
婆家晚餐+紅豆豆漿豆花(分吃)+芒果少許+ | |||
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9/9(四) |
早 |
水餃9顆+羊奶+ucc拿鐵咖啡240ml | 210+120+90=420 | |
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午 |
自製涼拌菜(綠苦瓜&海哲皮&蝦仁&青木瓜泡菜)+地瓜2條+月餅試吃(相思乳酪)*1+養樂多(藍)*1+哺乳茶 | |||
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點心 |
巧克力*4-5顆+肉餅1/4塊+芋頭酥*1個+杏仁豆豆少許 |
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晚 |
婆家晚餐+葡萄1袋+牛肉乾2-3片+無糖綠茶 |
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9/10(五) |
早 |
金莎蛋糕捲1/6塊+古典巧克蛋糕*1小條+ucc拿鐵咖啡240ml+每朝綠茶(屋型) |
170+120+60=350 |
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午 |
水餃15顆+燙秋葵+魚皮捲+牛肉湯(有肉) | |||
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點心 |
清涼冰(花生)*1 | |||
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晚 |
婆家晚餐+巧克力數顆+ |
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9/11(六) |
早 |
杯子蛋糕試吃2個多+黑豆茶 |
110 |
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午 |
派克雞排*1+地瓜少許+米血少許 | |||
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點心 |
蝦餅少許 | |||
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晚 |
牛肉湯+魚皮捲+燙秋葵+牛肉乾少許+巧克力數顆+oreo2片 | |||
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9/12(日) |
早 |
月餅試吃(蛋黃酥*1&小月餅*1)+桂圓奶茶少許 |
60+40=100 | |
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午 |
肉羹米粉+乾麵少許+燙青菜+油豆腐*2+豆皮少許 | |||
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點心 |
蘋果數片 |
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晚 |
便當(雞排)*1+蝦餅少許+巧克力2顆+木瓜少許 |
*8/24起改為一天集乳三次>>am9:00、pm2:00、pm4:30
*8/29起第二次小紅來報到 奶量大減@@
*體重目前較生產前降12kg~不過忽高忽低
*婆家晚餐通常都不吃飯 吃青菜及蛋白質食物~
*藍字表自己料理的東西
*奶量最高紀錄:8/16~505ml
延申閱讀>>
飲食控制計劃>>第1週
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