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◎一週飲食登記表◎
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日期 |
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內容 |
奶量 |
備註 |
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7/26(一) |
早 |
牛角+茶葉蛋+半糖紅茶冰 |
190+140=330 |
早上從火車站走到辦公室
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午 |
苦瓜鹹蛋+涼拌小菜(蒟蒻+煙燻豬耳朵)+梨子一個 | |||
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點心 |
8吋布蕾派對的派*1/12片 | |||
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晚 |
婆家晚餐+仙草+豆漿*1瓶+oreo餅乾4片 |
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7/27(二) |
早 |
茶葉蛋+香菇蛋黃肉包+ 咖啡隨身包30g |
230+140=370 |
*媽呀~小紅來了>"<(目前還沒影響奶量) *早上車站<->辦公室，下午搭同事便車 |
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午 |
costco大雞腿+同事的雞肉沙拉少許+羊奶約250ml |
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點心 |
豬肉餡餅+85度c冰拿鐵(無糖) |
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晚 |
婆家晚餐+蘇打餅數片+葡萄20-30粒+點心條餅(張君雅)少許 |
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7/28(三) |
早 |
光泉穀奶約300ml+厚片吐司(巧克力) |
240+60=300 |
*休假一天逛科博館~ *第一次集乳下午2點多，第二次約6點 |
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午 |
陶板屋套餐乙客 |
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點心 |
仙草一碗 | |||
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晚 |
婆家晚餐+梨子約2個+海苔燒半包 | |||
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7/29(四) |
早 |
茶葉蛋+香菇蛋黃肉包+小點心5顆+咖啡隨身包16g加羊奶共約250ml | 220+165=385 | *早上車站<->辦公室 *爬樓梯1-4樓*2 |
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午 |
韓式牛肉燒鍋(鍋巴飯)套餐(飲料:桂圓奶茶) | |||
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點心 |
無 |
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晚 |
婆家晚餐+牛肉湯(無肉)+鮮奶125ml*2+梨(大)*1.5個 |
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7/30(五) |
早 |
小豬肉包+小熊紅豆麻薯包+西雅圖咖啡250ml |
90+210+90=390 |
*早上驗收 *晚上小姪子慶生吃冰淇淋蛋糕 *上班搭公車 回家搭同事便車 |
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午 |
海哲皮拌蘆筍+雞精+羊奶約500ml | |||
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點心 |
8吋草莓提拉米蘇1/12片+統一穀奶300ml+葡萄數顆 | |||
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晚 |
壽司數塊+冰淇淋蛋糕一大塊(有去鮮奶油)+仙草一杯+爆米花少許+海苔燒1.5片 |
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7/31(六) |
早 |
壽司數塊+無糖拿鐵1/2杯 |
假日不集乳 |
*中午在家昏睡到三點@@ |
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午 |
[在家開伙]泡菜臭豆腐水餃約15個+涼拌小菜(豬耳朵&肚片)+青木瓜泡菜+無糖綠茶 | |||
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點心 |
金蘋果調味乳*1 | |||
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晚 |
微豆豆花1.5碗 | |||
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8/1(日) |
早 |
三明治*1+培根蛋餅半份+鐵板麵1/3份+小杯冰奶 |
假日不集乳 |
*逛賣場試吃炒麵一小杯 |
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午 |
光泉燕麥核果500ml+全脂鮮奶250ml+無糖拿鐵1/2杯 | |||
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點心 |
梨子數片 |
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晚 |
便當(4菜+1肉;飯1/2)+羊肉羹少許+梨子數片+蝦酥少許 |
*一天集乳2次:通常為11:00及PM4:30
*婆家晚餐通常都不吃飯 吃青菜及蛋白質食物~
*藍字表自己料理的東西
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飲食控制計劃>>第1週
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