說過生完之後要開始減肥啦~吃的東西會挑一點+節制一點
所以本週開始紀錄自己吃的東西囉!!
搭著餵母奶~產假完大概是掉11kg了(含肚子5-6kg)
接下來上班的日子除了哺乳媽媽一起去吃飯外
應該大概都會自己帶便當(才能選擇吃的東西咩~)
過陣子再跟大家報告一下成果吧^^
◎一週飲食登記表◎
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日期 |
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內容 |
奶量 |
備註 |
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7/19(一) |
早 |
肯德基蛋塔*2+雞精*1+咖啡工坊咖啡300ml |
180+180=360 |
早上老公載我 |
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午 |
紅燒牛肉冬粉+桂圓奶茶一壺[河洛用餐] |
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點心 |
半糖麥茶約400ml |
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晚 |
婆家晚餐+甜桃1.5顆 |
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7/20(二) |
早 |
茶葉蛋+奶酥牛角麵包*1+咖啡工坊咖啡300ml |
260+180=440 |
早上老公載我 |
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午 |
水餃*10個+牛肉湯+豆干海帶20元+無糖烏龍綠 |
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點心 |
巧克力重乳酪蛋糕6吋*1/10片 |
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晚 |
婆家晚餐+蘋果*1個(大)+仙草(吃不少)+芒果少許+蘇打餅數片 |
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7/21(三) |
早 |
厚片吐司(花生杏仁)+伯朗240ml咖啡 |
180+125=305 |
早上老公載我 集乳完爬樓梯1樓到4樓 |
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午 |
茶葉蛋+小黃瓜龍蝦沙拉 |
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點心 |
五穀奶350ml+咖啡糖*1顆 |
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晚 |
婆家晚餐+梨子數片+ |
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7/22(四) |
早 |
厚片吐司(巧克力)+雞精*1+巧克力牛奶300ml+咖啡隨身包*1 |
180+145=325 |
早上老公載我 |
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午 |
青木瓜泡菜佐小黃瓜&燻雞+素食米粉便當+大黃瓜湯*1小杯+無糖清心烏龍綠 |
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點心 |
無 |
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晚 |
婆家晚餐+杜老爺巧克力甜筒(跟小子分吃) |
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7/23(五) |
早 |
奶酥牛角麵包+茶葉蛋+半糖紅茶冰 |
220+130=350 |
早上搭公車 |
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午 |
梅粉小黃瓜+烤雞大腿1支+梨子數片+梨子數片 |
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點心 |
布蕾派對的巧克力派一片(1/8??) |
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晚 |
婆家晚餐+甜桃*1個 |
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7/24(六) |
早 |
6吋披薩1/2+起酥奶酥厚片土司1/2片+奶茶(自己沖的) |
在家不集乳 |
回娘家用推車推小妞散步 |
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午 |
木瓜牛奶650ml+乾麵大碗2/3碗+豆干少許+燙青菜一小份 |
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點心 |
無 |
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晚 |
涼拌小菜(蒟蒻+煙燻豬耳朵)+梅粉小黃瓜+甜桃*1 |
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7/25(日) |
早 |
飯糰*1+奶茶*1杯+肉鬆吐司1/2片 |
在家不集乳 |
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午 |
當歸鴨肉冬粉+涼拌小菜少許+米血2-3小塊+燙青菜1/2份 |
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點心 |
仙草 |
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晚 |
粽子*1個+涼拌小菜少許+仙草+龍眼(娘家種的) |
*一天集乳2次:通常為11:00及PM4:30
*婆家晚餐通常都不吃飯 吃青菜及蛋白質食物~
*藍字表自己料理的東西
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