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◎一週飲食登記表◎
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日期 |
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內容 |
奶量 |
備註 |
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9/13(一) |
早 |
牛角麵包(香蒜)+午后時光英式金麥奶茶*1+哺乳茶 | 160+210=370 | *下午忙 pm2:00沒下去 |
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午 |
莊家雞排飯+竹筍湯 | |||
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點心 |
戚風蛋糕*1+喜餅一小塊+高鈣乳酪吐司*1 | |||
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晚 |
婆家晚餐+花生牛奶*1+木瓜少許+鳳梨3-4片 | |||
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9/14(二) |
早 |
高鈣乳酪吐司+桂圓奶茶(自己煮的)+檸檬綠(無糖)+哺乳茶 |
190+50+155=395 |
*休假在家~ *貝瑞克6單邊已經寄到辦公室囉~~期待~~ |
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午 |
翔媽約吃飯(石鍋拌飯)+麥當勞焦糖冰奶茶*1杯+小薯一包 | |||
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點心 |
無 | |||
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晚 |
婆家晚餐+葡萄數顆+火龍果(不少) | |||
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9/15(三) |
早 |
五穀饅頭*1+高鈣低脂牛奶+巧克力蛋糕條*1 |
150+130+80+60=420 | *第一次使用貝瑞克 真不習慣~@@ *小妞又把我拿的吃光@@據婆婆說現在一天要400 買尬~~ *晚上回家加擠60補貼... |
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午 |
涼拌青苦瓜&蝦仁&海蜇皮+costco大雞腿+高鈣乳酪吐司+迷你小月餅(蛋黃酥)*1 | |||
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點心 |
無 | |||
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晚 |
婆家晚餐+清涼冰*1+甜筒*1(分吃)+火龍果(不少)+每朝綠茶 | |||
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9/16(四) |
早 |
紅豆麻糬包*1+高鈣乳酪吐司*1+黑豆黑茶*1(無糖) | 160+130+80+70=440 | *第二天使用貝瑞克有稍微習慣 奶陣來比較快~但是覺得還是不乾淨~電動擠完再手擠少說還有20-30以上 *回家手擠70~ |
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午 |
羊肉炒飯少許+鯖魚1/2片+芋頭貢丸*2顆+蝦漿丸*3+白咖啡30g*1+御茶園綠奶400ml | |||
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點心 |
肉羹4-5條+苦瓜封*2塊 | |||
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晚 |
婆家晚餐+咖啡凍奶茶冰(上有香草冰淇淋)+嗨啾軟糖4粒 | |||
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9/17(五) |
早 |
牛角麵包(葡萄奶酥)+桂格雞精*1+每朝綠茶+割包*1(夾控肉&筍絲) |
155+140+80+70=445 |
*割包是10點半左右吃的~ |
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午 |
牛肉麵+牛肉捲餅*2塊 | |||
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點心 |
月十二曲月餅切小塊 | |||
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晚 |
婆家晚餐+葡萄一袋+巧克力5-6顆+牛肉乾2-3片 |
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9/18(六) |
早 |
小籠包5-6顆+哺乳茶+桂圓奶茶(自己煮的)+桂格燕麥奶少許 |
100+40+70=210 |
*小妞白天好像吃蠻少的 覺得一直在漲奶狀態@@ |
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午 |
便當1個(雞排飯 份量普通) | |||
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點心 |
地瓜2條+黑芝麻烤吐司*1片 | |||
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晚 |
粽子2個+?忘了喝啥了 想到再補 | |||
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9/19(日) |
早 |
大割包1.5個+桂格燕麥奶(微甜)少許 |
130 | *晚上偷懶沒擠 今天白天小妞有吃比較多些 |
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午 |
水餃20粒+德國香腸*2.5條(小)+ | |||
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點心 |
無 |
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晚 |
火鍋+櫻桃(20顆以上)+葡萄(15顆上下)+花生湯*1罐+oreo餅乾4片+巧克力6顆 |
*8/24起改為一天集乳三次>>am9:00、pm2:00、pm4:30
*8/29起第二次小紅來報到 奶量大減@@
*體重目前較生產前降12kg~不過忽高忽低
*婆家晚餐通常都不吃飯 吃青菜及蛋白質食物~
*藍字表自己料理的東西
*奶量最高紀錄:8/16~505ml
延申閱讀>>
飲食控制計劃>>第1週
飲食控制計劃>>第2週
飲食控制計劃>>第3週
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飲食控制計劃>>第7週
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