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◎一週飲食登記表◎
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日期 |
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內容 |
奶量 |
備註 |
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8/23(一) |
早 |
培根麵包*1+黑糖麻薯包*1+咖啡隨身包15g*2佐全脂奶200ml | 250+70=320 | *媽呀~是小紅又要來找我啦??~~突然少很多@@ |
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午 |
合菜+每朝綠茶 | |||
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點心 |
養樂多300light*1(藍色) | |||
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晚 |
婆家晚餐+爆料奶酪(藍莓)*1+科學麵少許+芭蕉數根+茶花綠茶 |
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8/24(二) |
早 |
肉包*1+拿鐵咖啡290ml*1+統一雞精*1+貝納頌經典可可*1+每朝綠茶*1 |
120+130+60=310 |
*今天起改為每天擠三次~ |
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午 |
八方雲集水餃*10+凍檸茶*1 |
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點心 |
爆料奶酪(抹茶紅豆)*1 | |||
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晚 |
婆家晚餐+爆料奶酪(草莓)*1+小顆紅柿*5+鴨翅*3+蜜汁烤腿數片 |
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8/25(三) |
早 |
OREO厚片烤吐司+五穀奶加鮮奶300ml+統一雞精*1 |
125+130+80=330 |
*今天中餐吃大餐最後一次集乳果然增加20ml |
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午 |
海鮮合菜+85度c今日咖啡無糖去冰 | |||
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點心 |
牛肉乾少許 | |||
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晚 |
婆家晚餐+芭蕉數根+五穀健康茶(無糖)+涼麵一份+OREO夾心(草莓)*1片 | |||
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8/26(四) |
早 |
焦糖牛角麵包+貝納頌經典可可*1+拿鐵咖啡290ml*1 | 150+170=320 | *去體育場搬到累死~汗流個沒完 早上八點多擠完到下午快4點才只有170~@@ |
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午 |
便當*1(飯沒吃完)+綠茶2杯 | |||
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點心 |
月餅1/2個+芒果牛奶冰*1 |
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晚 |
草仔粿*3+雞翅*2支(三節)+梨數片+爆料奶酪(巧克力)*1 |
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8/27(五) |
早 |
肉鬆牛角*1+五穀奶350ml |
220+125+60=405 |
*今天早上奶量怎嘛好像回來?? *開始喝哺乳茶~ *是說挑今天開始真是錯誤 明天就沒要喝啦~@@這樣應該沒效果出來吧= = *這個禮拜都沒空自己弄吃的@@ |
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午 |
黑糖芝麻包*1+核桃奶酥麵包*1+蜜汁雞腿*1+哺乳茶+桂花烏龍(微糖~沒喝完) | |||
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點心 |
月餅試吃(四種口味) | |||
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晚 |
婆家晚餐+芭蕉數根+牛肉乾少許+綠茶 |
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8/28(六) |
早 |
素的芋頭乳酪吐司(約五公分厚度)+桂格燕麥奶(微糖)200ml+綠茶 |
125 |
*逛兩間賣場@@ |
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午 |
雞排一塊+拿鐵咖啡300ml | |||
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點心 |
葡萄數顆+百吉檸檬冰棒*1 | |||
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晚 |
牛肉水餃(近20顆@@)+綠花椰菜+蒜味溪蝦 | |||
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8/29(日) |
早 |
蛋黃酥*1+蝦酥+爆米花少許+五穀茶 |
120 | *中午只吃週 晚上回家超餓的啦~~ |
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午 |
鹹粥2碗 | |||
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點心 |
火龍果半顆以上 |
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晚 |
便當(分吃)+蜜麻花*2塊+花生牛奶*1罐+水餃三顆 |
*8/24起改為一天集乳三次>>am9:00、pm2:00、pm4:30
*體重目前較生產前降12kg~
*婆家晚餐通常都不吃飯 吃青菜及蛋白質食物~
*藍字表自己料理的東西
*奶量最高紀錄:8/16~505ml
延申閱讀>>
飲食控制計劃>>第1週
飲食控制計劃>>第2週
飲食控制計劃>>第3週
飲食控制計劃>>第4週
飲食控制計劃>>第5週
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