●曾郭咖啡廳●

7/14買的章魚小丸子~XXD
7/16(四)
早餐：油飯飯糰1個+50嵐烏龍綠無糖
午餐：COSTCO烤雞腿*1支+鹹蛋山苦瓜*1(大條的山苦瓜) 吃好飽@@
晚餐：東山鴨頭+蝦薯餅*3片+蝦餅*4小片+美濃瓜*1個
運動：辦公室體操10分鐘*2


7/17(五)
早餐：中式喜餅*1塊+爆奶蛋糕原味*1+無糖綠
午餐：馬玉山五穀粥*1包+美濃瓜*1個+爆奶蛋糕半個
晚餐：沒吃飯只吃菜+雞腿豆腐等+苦瓜湯+零食哩哩扣扣
運動：辦公室體操10分鐘*1(早上沒有 接電話中 )


7/18(六)
早餐：阿龍師墨西哥海鮮披薩*1/2+牛奶200ml+草莓脆片
午餐：義大利麵幾口+雞米花一包
晚餐：麻辣鴨血臭豆腐+梨子n塊+蝦餅n片+巧克力小西點半包
運動：無


7/19(日)
早餐：睡到十二點  省略
午餐：鹹豬肉炒飯及櫻花蝦炒飯各半+海哲皮少許+玉子燒2-3片
晚餐：南洋焗咖哩飯+芒果2-3塊+荔汁約15粒+蝦餅n片+黑師傅4根
運動：無



7/20(一)出差驗收
早餐：筍包子*一個+無糖綠
午餐：吃得巧飯捲+7-11拿鐵咖啡無糖
晚餐：摩佐拉乳酪條*3條+泰式小捲芹菜涼拌+costco雞腿半份+玉子燒*4片+黑師傅2根+玉米卷4個
運動：無



7/21(二)
早餐：泰式雞腿堡+有糖綠小杯
午餐：小黃瓜佐梅粉+百香果粿條(同事給的)少許
晚餐：寶島相司雪餅(芒果)*1+回婆家吃地瓜葉+絲瓜+竹筍湯+雞腿*1塊+芒果*2大口+櫻桃*約15-20粒+牛奶200ml
運動：辦公室體操10分鐘*1(早上會議室有人開會)


7/22(三)
早餐：雪餅(巧克力+紅豆)各1/2+無糖綠
午餐：紅豆薏仁中杯一杯
晚餐：飯吃一點  吃菜瓜涼拌筍雞腿豆腐+芒果數塊+火龍果至少一顆(娘家)
運動：辦公室體操10分鐘*1(下午萬安演習)

7/23(四)休假happy去
早餐：玉米龍蝦沙拉吐司三片
午餐：合菜>>象園餐廳
晚餐：天籟會館晚餐BBQ吃到飽~~
運動：無~~吃超好又沒運動  肥死@@


7/24(五)休假happy去
早餐：天籟會館自助式早餐吃到飽~~肥~
午餐：合菜>>兄弟餐廳+淡水老街木瓜牛奶中杯*兩杯
晚餐：羊肉炒飯一份(跟奶油球分吃)+蝦薯餅數片+哩哩扣扣+櫻桃數顆
運動：走魚路古道 全程約一個多小時  2/3的時間抱著小子走(有小爬坡)@@



7/25(六)
早餐：玉米龍蝦沙拉吐司+伯朗提拉米酥咖啡一瓶
午餐：炸醬麵線+雞腿+芋泥捲半條的1/4
晚餐：胡瓜+小黃瓜沾梅粉一條+蝦薯餅數片+多力多滋數片+麥茶一杯+蜂蜜檸檬一杯+芒果汁一杯
運動：無(抱著小子逛costco算不算~~@@?)

7/26(日)
早餐：吐司夾黑芝麻醬+四片玉米布丁酥+牛奶200ML
午餐：再興筒仔米糕*1+排骨冬瓜湯少許+白菜魯少許(本來還想買豆花 結果沒買到)
晚餐：胡瓜+五更腸旺半份+葡萄二十顆+點心麵一小包+點心條餅少許+哩哩扣扣
運動：無~



7/27(一)
早餐：芋泥捲半條的1/4+白開水
午餐：五更腸旺湯汁燴冬粉+玉子燒*5片+桂圓奶凍捲1/8+芋泥捲少許
晚餐：關東煮(高麗菜卷*2+皎白筍)+杏仁餅+試吃的一堆小東西+仙草茶半份+無糖綠+果菜汁少許+白煮蛋一顆+起司蛋三明治一份(超好吃的啦)+櫻桃數顆
運動：辦公室體操10分鐘*2

7/28(二)
早餐：三明治(鮪魚蛋)+咖啡
午餐：三明治(火腿蛋)+桂圓奶凍捲*1/8塊+芋頭奶凍捲*1/8塊
晚餐：稀飯半碗+吻仔魚+白菜+苦瓜湯+水果芭樂+蝦薯餅數片
運動：辦公室體操10分鐘*2


7/29(三)
早餐：三明治*2個+無糖綠+試吃品一堆(烤肉乾+麵茶+涼麵...)
午餐：DIY鮪魚玉米檳榔花+酸辣蛋*1個+溫州綜合大餛飩一碗(撐爆了)+達美樂試吃披薩3小片@@+霜淇淋一支@@
晚餐：喝湯+地瓜葉+豆腐+仙草奶茶(讚!)+葡萄數顆+腰果數顆+試吃的蝦餅數片
運動：辦公室體操10分鐘*2


7/30(四)
早餐：奶凍捲*1/4捲+咖啡
午餐：白飯一碗+試吃包醬汁+素食菜頭湯一碗
晚餐：正常晚餐+烤雞腿試吃~+哩哩扣扣一堆~蝦餅試吃
運動：辦公室體操10分鐘*2


7/31(五)
早餐：奶凍捲1/4捲+無糖茶
午餐：奶凍捲1/4捲+?
晚餐：正常晚餐沒吃飯 只吃菜肉+筍子湯兩碗(飽~~)+蝦薯餅數片
運動：辦公室體操10分鐘*2


●結語：
本人的減肥雖然非常的不嚴謹  但也告了一個段落了~
成果驗收7公斤~再來是要努力維持  可以再慢慢瘦是最好囉~
不過大家應該想說 不可能 哈哈~~團得太厲害了XXDD
反正我晚餐回家大概都會多少吃些零嘴~
團來的蛋糕甜點  大概都是當早餐 要不就是飯後吃~
(晚餐都會吃大量的蔬菜~)
平常上班中午大多也都自己帶菜類當便當
假日也儘量(已經儘量了~~)某一餐的熱量降低~
(雖然吃甜食又補回來了 哈哈XXDD)

另外我郭某人還有在...餵ㄋㄟㄋㄟ(這一點大家都做不到 哇哈)
所以消耗的熱量可能也比正常人再多一些~
這一點就要感謝我家的黏TT小子了XXD
如果還有再下降  會再跟大家報告
但我的減肥日記就到此為止囉~
反正寫來寫去都是那些梗  (都要回想也好痛苦XD)
就這樣囉~